健康で幸せな生活を|楽しい人生にする方法は口コミ体験談で!

みんな健康で幸せな生活をしていきたいって思っていますよね。このブログではとても楽しいハッピーな人生にする沢山の方法を口コミ体験談も含め掲載をさせて頂きますので、今後健康的で幸せな人生を生きていきたい方はここの口コミ体験談などを参考にしてくださいね!

アロマディフューザーのリラックス効果|おすすめの香りの種類は?

冬になり部屋の乾燥がひどいので、加湿器の導入を検討してみました。

色々見てみたのですが、今使っているストーブと両用の加湿器より良いものが見つかりませんでした。残念。

かわりに、というわけでもありませんが、リラックス効果も兼ねて、アロマディフューザーを買うことにしました。

私が前にアロマに手を出したのは10年前くらいで、その頃は皿に水とオイルを入れて温めるようなものが主流でしたが、最近のものを調べてみると、超音波で拡散させる、熱が出ないタイプが売れ筋になっているようですね。

安物を買おうかちょっと悩んだのですが、せっかくなので、無印良品の6千円くらいの超音波アロマディフューザーを買うことにしました。

もう1000円払えば陶器のタイプが買えたのですが、私の性格的に落として割りそうな未来がちょっと見えたので、無理をせず普通の物を買いました。

オイルは今後通販サイトを使って色々買おうと思っています。

無印は有名どころは揃っているのですが、色々な種類を試してみたい私としてはラインナップが若干物足りないのです。

とはいえ取り寄せる時間が面倒くさいので、ひとまず10mlだけ買ってみることにしました。

仕事から帰宅後に疲れを取れるような系統を探してみました。

有名所だと柑橘系が元気が出るらしいのですが、帰ってから使いたいので元気を出すよりもむしろ回復ができるものが良いなと、リラックス系を選ぶことにしました。

ネットで調べると、私が欲しい効能に近いのはラベンダーかカモミールかな、と思ったのですが、以前ラベンダーは入り方が悪いと頭痛を引き起こしたことを思い出し、また、カモミール無印には置いてありませんでした。

というわけで、調べてもわからなかったので、現場で匂いを嗅いで選ぼう、と考えて無印良品の店頭で調べてみました。

匂いの感じから落ち着きそうだなーと思ったものが幾つかあったので書いてみます。

  • ブレンドエッセンシャルオイル・くつろぎ
  • 名前の通りくつろげそうな匂いはしたのですが、ラベンダーの匂いがしたので避けました。 ラベンダーの匂いは個人的に大好きなのですが、これで頭痛になったとき結構苦しかったので。 体質が合うならオススメかな~と思います。

  • ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ
  • 名前からしたら即採用な感じで、これも嫌いじゃなかったのですが、 柑橘系が入っていたのでこちらも採用を見送りました。 目が覚めちゃいそうで。

  • エッセンシャルオイル・ひのき
  • これはかなり好きな匂いでしたね。 悩みましたが最終的に購入しました。 お風呂に垂らすと贅沢な気分になれそうです。

  • エッセンシャルオイル・シダーウッド
  • これは鎮静というより気分を安定させる効果が強いようです。 私の精神バランスにはちょうど良さそうでしたので、こちらも購入しました。

    一通り試してみましたが、印象に残ったのはこの辺でした。 冬期の期間限定のオイルもなかなか良さそうでしたが、今回は購入を見送りました。 効能を調べながらネットショップで色々精油を安く買って、今後試していきたいと思います。

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    では、ここで一句!

    悲しみや苦しみを乗り越えて人は強くなれる。

    でも悲しむ時間の長さや、苦しむ時間の長さは無関係

    失敗と反省を心に詰め込んだ後はアロマでスッキリ♪

    (思いっきり字余りw)

    貴方の好きなアロマディフューザーやアロマオイルは?

    自分が使うアロマオイルはいつも同じものになってしまうので

    皆がどんなアロマオイルやアロマディフューザーを使っているのか聞いてみました♪

    これを参考にして次に買うアロマオイルを決めようかな。

    ラベンダーで安眠効果

    普段から寝付きが悪くなかなか疲れが取れなかったので、安眠効果があるというラベンダーのアロマオイルを使用しています。

    枕元にタオルを置いてオイルをごく少量つけるだけの簡単な使い方ですが、柔らかな甘い香りがほんのり感じられて気持ちが落ち着く気がします。

    500円未満の安価なものを使用していますが、以前よりスムーズに入眠できるようになりました。

    ペパーミントで目覚めスッキリ

    朝起きてからぼーっとすることが多く頭がはっきりしてくるまで時間がかかるので、ペパーミントのアロマオイルを使用しています。

    スキッと爽やかなミント特有の香りで嗅いでいるだけで目が覚めてきます。

    最近はこれにレモンのオイルを足したものもお気に入りです。

    クラランスのオイル

    クラランスのボディオイル・トニックを、通販を利用して4000円くらいで購入しています。

    しっとりハリ感をもたらしてくれるというオイルですが、香りも使用感も良し。使用した翌朝のお肌はもっちり。

    ただ潤うというだけでない、高機能なオイルだと思います。

    資生堂のローズオイル

    資生堂ばら園 ローズアロマオイルを、ドラッグストアの割引有りで1500円くらいで購入。無香料のボディミルクに数滴加えて使っています。

    オイル単体で使うとなると、すぐに終わってしまうこと。

    そして、ボディミルクだけだと保湿が足りず・・・混ぜて使えば、香りも愉しめ一石二鳥です。

    ティーツゥリー

    お気に入りのアロマオイルはティーツゥリーです。お値段は「生活の木」というお店であれば10ml入りで1620円です。

    リフレッシュ効果はもちろんですが、生活臭を消してくれたり、うがい薬のような働きをしてくれるところが気に入っています。

    無印がコスパ良し

    無印良品のアロマオイルでグレープフルーツを愛用しています。

    値段は10mlで900円とお手頃価格なので普段ディフューザーで使っていてもコスパが良いですし、本物のグレープフルーツの爽やかで甘酸っぱい香りがするので自宅でリラックスしながら過ごせるので大好きです。

    柑橘系の香りに癒されます。

    私の最近のお気に入りのアロマオイルは、無印良品エッセンシャルオイルです。

    柑橘系の物が気に入っていて、特に気に入っている物は、オレンジの香りの商品です。

    価格も税込で810円と高くはないので、リラックスしたい時などに使っています。

    ゼラニウムがとても好きです。

    私のお気に入りのアロマオイルはゼラニウムです。無印良品で1500円でした。

    いつもお風呂上がりに加湿器に入れて部屋に香りを漂わせています。

    ゼラニウムはバラのような優しいフローラルな香りです。

    とてもリラックスできるので好きです。

    お気に入りのプチグレン

    私が気に入っているアロマオイルはプチグレンです。値段は1000円程でした。主に就寝時に使用しています。

    柑橘系とウッド系がブレンドされ、とても爽やかな香りです。

    不安なときに香りをかぐと、すっと落ち着いた気持ちになれるので気に入っています。

    イランイランで気分が高揚します。

    お気に入りのアロマオイルであるイランイランの香りをかぐと、とても気分が高揚します。無印良品のもので2000円でした。

    ハンカチタオルに1滴染み込ませて持ち歩いています。ちょっとエキゾチックな香りで元気が出るので愛用しています。

    寝る前の楽しみ

    私のお気に入りのアロマは、イランイランです。大体1瓶1500円位のものを、愛用しています。

    気に入っている理由は、嗅ぐとほんわかとした幸福感に包まれて、今日一日の嫌な事を忘れさせてくれるからです。

    疲れて帰ってきてこの香りを嗅いで、一日をリセットさせてます。

    爽やかなグレープフルーツ

    1番お気に入りのアロマオイルはグレープフルーツです。私が購入しているものは1,000円ぐらいです。

    グレープフルーツの香りは甘くなくすっきりとしていて気分転換になりますし、部屋の空気を浄化してくれるような爽やかさがあり気に入っています。

    ラベンダーでリラックス

    ラベンダーのアロマオイルは常にストックしています。一本1,000円ぐらいで購入しました。

    寝室にラベンダーのアロマオイルを炊いておくと、ぐっすりと眠ることが出来るのでお気に入りです。

    華やかで癒される香りなので、日中のリビングに使用することもあります。

    サンタール・エ・ボーテのホワイトティーが好みです

    私が気に入っているのはサンタール・エ・ボーテのホワイトティーです。値段は1,000円でした。

    甘い香りだけどしつこくない、上品な所が好きです。布にオイルを染み込ませて鞄や財布を拭き、いつでもこの香りを楽しめるようにしています。

    アロマティック ウッド

    お気に入りはタンのアロマティックウッドです。

    海外の物は香りが甘すぎたりスパイシーすぎたりの物が多い気がしますが、このオイルはさり気ないですがさわやかな高級感のある香りで疲れたときにフッと気分転換してくれるような効果を感じます。

    話題のMEC食・糖質制限ダイエットとは?タンパク質の効果!

    糖質制限・MEC食ダイエットやタンパク質の効果!

    MEC食・タンパク質のダイエット効果は?

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    こんにちは~だいぶ陽気になってきましたね♪でも暖かくなってくると気になるのが、冬の間は洋服に隠れていた腕や足を出さなければならない季節がやってくるわけです。

    ちょっと油断していたツケを払う季節がやってきたのですよ!ですから春~夏はダイエット探しの季節!(私の場合は1年中ですが…)ダイエット始めの時期なのです!

    そんな感じで知り合いのブログとか見てたら、ちょっと気になるのがMEC食ダイエットです。

    MEC食ってなに?

    たんぱく質の効果がわからないMECというのはお肉、卵、チーズの英語の頭文字をとった言葉でこの3つを中心に食事を取って、糖質制限するというダイエットです。この3つはお腹いっぱい食べてもいいということが魅力なんですよ。

    お肉食べ放題なんですよ!?そんな痩せ方ありますか?

    いろいろと調べてみると、この3つはタンパク質が豊富に含まれていることと他の栄養素もバランスよく含まれているそうです。

    なのでたくさん取ってもダイエットに支障がないどころか、健康になりつつ痩せるというすんごいメリットがあるわけです。MEC食はすごいですよね!

    実際にMEC食をやってみた友達によると、はじめて2週間ほどでお肌のツヤが良くなってきたのを感じたそうです。そうすると化粧のノリが全然違うとのことです!

    もう最高ですよね~こんな方法を教えてくれた友達に大感謝ですよ♪というわけで、昨日から糖質制限しつつMEC食はじめました。

    パスタとかおにぎり食べれないからお昼ご飯どうしようと悩むとこですが、頑張って続けて行きたいと思います。

    タンパク質の大切さ

    たんぱく質の効果がわかった女性MEC食をはじめる前から、タンパク質の重要性ということはよく考えてまして、意識して取るようにはしていたんですよね。髪の毛もお肌も内臓も考えてみたら全部、元になっているのはタンパク質ですもんね。

    それを十分に取らないと健康にもなれないし、うつくしくもなれないだろうなと思っていたわけです。

    よくお肌のためにコラーゲンをとっているという方もいますが、正しくはタンパク質を取っていることが効果につながるんだそうです。コラーゲンをとってもそれが体内でコラーゲンとしてお肌に役立つ確率は非常に低いんだそうです。

    ですからタンパク質やアミノ酸を効果的にとりいれることが健康や美容に役立つと考えた方がいいんだそうですね。

    そんな中でこのMEC食はまさに!タンパク質至上主義ともいうべきダイエットでわたしの考えにぴったりという感じなんですよね。

    筋肉を鍛えたい人だけでなく、キレイになりたい方も健康になりたいかたもみんなタンパク質をとることをおすすめします!MEC食ダイエットを皆さんもやってみませんか?

    MEC食のレシピ

    でもMEC食の食事ってどんなの?と思われるか、意外と簡単なんですよ♪卵、お肉、チーズをだいたいの目安にそって取ることなので、例えば晩はお肉のソテーや茶わん蒸しとか、チーズオムレツなどもいいですよね。

    おやつ代わりにチーズをとるというのもいいですし、あさごはんとしてゆでたまごを取るのもアリですよね。

    糖質をカットする分、おかずを増やすという感じですので、お腹を満たすためにブロッコリーなどのかさのある野菜を積極的に取るというのもいいですよね。

    かさはあるけど、じゃがいもとかサツマイモは糖分ですので、避けてくださいね。MEC食は、レシピのレパートリーが広いので飽きることはないと思います。

    最初は少しとまどうかもしれませんが、慣れると本当にやりがいがありますので、ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね。

    高たんぱく低カロリーの豆腐…いろんな料理法で楽しんでいます!

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    最近豆腐にはまってます。豆腐ってすごいいろいろあるんですね。なめらかで上品なものやガツンと大豆の味がするもの、クリーミーでデザートのようなものなど、いろんなタイプの豆腐があって、その料理に合わせて豆腐を選び楽しんでいます。

    湯豆腐や冷奴など、豆腐をそのまま食べるのも美味しいですけど、ひと手間加えて料理したものも美味しいですよね。

    高たんぱくなおかつヘルシーな豆腐は、健康にもダイエットにも役立つ、その上コスパもよくて節約にもなる優秀な食品なので、できるだけメニューに含めるようにしています。

    私の中ではつい最近まで「豆腐と言えば絹ごし」で、木綿豆腐はあんまり使っていませんでした。小さい時は木綿豆腐がちょっと苦手だったんです。それがある日、間違えて木綿豆腐を買ってしまった時から、一気に木綿ファンになってしまいました。

    ずっしりとした存在感、そしてしっかりとした食感は「これぞ豆腐!」という感じでいた。小さい時はあの大豆感が嫌だったんですけど、大人になって食べてみると大豆の風味がとても美味しく感じました。

    その後はあらゆる豆腐メニューが絹ごしから木綿に切り替えられることとなりました。

    木綿豆腐はいろいろな食材と合わせて主菜・副菜・汁物など、どんなポジションでもこなす万能選手ですね。

    最近はさいの目に切ってサラダに入れるのが定番になってます。カッテージチーズっぽい見た目がおしゃれだし、どんな野菜とも相性がよく、ドレッシングも何でも合います。

    それから豆腐ステーキもヘルシーでおいしいのでよくやってます。1.5cmくらいの厚さにして水切りし、片栗粉をまぶしてから、油をひいたフライパンで両面焼きにします。器に移して大根おろしを乗せ、その上からにんじんや青菜、きのこなどを入れたとろみのあるたれをかけると、見栄えもなかなかです。

    豆腐の水切りですが、私は結構適当で、揚げだし豆腐でも作らない限り、そんなにきっちりとはやってません。

    それから豆腐選びにはちょっとだけこだわっていて、国産大豆使用のもので消泡剤(グリセリン)不使用のものを選ぶようにしています。でも正直なところ、消泡剤は妹が不使用のものを買っていると聞いたので真似してるだけで、入ってるのが悪いことなのかもわからないですし、味の違いも多分わかりません(笑)

    もうひとつ豆腐を使ったヘルシー&高たんぱく質で、しかもとっても簡単なレシピをご紹介します。調理時間ほぼゼロなので、時間のない方の朝ごはんなどにおすすめです。

    用意するものは

    1. ごはん茶碗一杯

    2. 豆腐1/2丁

    3. かつおぶし少々

    4. ごま油少々

    5. 醤油少々。

    豆腐は木綿豆腐でも絹ごし豆腐でも良いですが、わたしは木綿豆腐の方が好きです(ちなみにたんぱく質の含有量は木綿豆腐のほうが少しだけ多いです)。

    ~作り方~

    ①豆腐をレンジで1分程度温める。

    ②お茶碗によそったごはんの上に豆腐を乗せます。

    ③そこにかつおぶしをふりかけ、ごま油と醤油を適量たらす。

    ④そして、スプーン等でかき混ぜる。

    たったこれだけです。

    調理時間はほとんどゼロなので、忙しい方や一人暮らしの方、手早くたんぱく質を補給したい方におすすめです。

    ご存知の通りヘルシーの代表格である豆腐しか使っておりませんのでとってもヘルシー!

    豆腐1/2丁(約150g)にはたんぱく質が約10g含まれています。納豆1パックで8gくらいですので、それ以上のたんぱく質補給が可能です。

    その上、豆腐は非常に腹持ちがよく、これを食べるだけでかなりの満腹効果が得られます。

    さらにヘルシー、高たんぱく質を求める方はごはんの分量を減らし、その分豆腐の量を増やすとよいかもしれません。お好みでかつおぶしをふりかけに変えてみたり、好きな具をトッピングしてみても面白いかもしれません。

    お豆腐って冷凍しても美味しいですよ。普通の豆腐とは違った食感になり、料理の幅が広がります。お豆腐を冷凍庫で冷やし固め、使いたい時に自然解凍して使います。

    冷凍する方法はとても簡単で、軽く水分を取ったお豆腐をジップロップバッグにいれて冷凍庫に入れるだけです。一丁丸ごと冷やすのではなく、3つか4つに切り分けて保存すると使いたい時に使いたい分だけ使えて便利だと思います。

    冷凍するので、冷蔵庫で普通に保存して痛むということがまずありません。そしてこの冷凍した豆腐を自然解凍すると、食感がまるでお肉のように大変身します。

    味はお肉の旨味までは出ませんが、調味料で味付けをすれば全く問題ありません。炒めても良し、揚げても良しの大活躍のお豆腐です。どんな料理にも使えます。

    また、お豆腐はカロリーがとても低いので沢山食べても太りません。カロリーが低くても栄養素は高く、たんぱく質を取ることが出来ます。万能な冷凍豆腐、ぜひお試し下さい!

    【簡単な健康法】ネギの効果で健康に!野菜を取り入れる方法は?

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    健康にいいとわかっていても、なかなか野菜をたくさん取り入れるのはむずかしいこともおおいですよね。

    どうしても外食が続きがちなこともありますし、残業とかで遅くなると、しっかりとお料理をするというのは難しいものです。

    だからこそ、厳選していい野菜とか健康パワーの強い野菜をチョイスして毎日の食事に取り入れるというのが大切になってくるんだと思います。

    最近、近所のスーパーでは色んな輸入野菜とかも増えて選択肢は広がったのですが、やっぱり体のことを考えると国産の野菜を使いたいなという思いが強いのです。

    いろんなニュースをみると、どこの国とはいわないですが不安になりますよね。

    国産の野菜で安くていつでも手に入って、そして健康パワーがとても強い野菜としてわたしがおすすめするはネギです。

    ネギは普段の食卓の中では薬味として用いられる事が多いかもしれません。

    料理によっては、ねぎ焼きや、すき焼き風の料理にネギを入れたりもします。

    ネギは炒めると甘くなるし食べても美味しい食材です。

    食べると美味しいだけでなく食卓も緑が入り食欲をそそります。

    他にもネギには血液をさらさらにする効果があると言われています。

    高血圧、糖尿病などお持ちの方には是非食べていただきたい食材です。

    脳梗塞心筋梗塞などの予防にもつながります。

    それ以外にもネギにはお熱を下げる効果があるとも言われています。

    発熱時には、ネギを首に巻くとお熱が下がると昔の人は考えていたようです。

    でもこの時代ネギを首に巻く人はいないと思いますが、それだけ解熱効果があったと思われます。

    ネギだけでなく玉ねぎにも同じような効果があります。

    ネギ類は健康の為にも是非食べていただきたい食材なんです。

    ネギと一口にいってもシロネギやあさつきのような細い青ネギなどもありますし、お料理にあわせて毎日とりいれることができる便利な野菜だと思います。

    続けて使えばその健康効果を実感できるかもしれませんね。

    我が家では毎日朝は納豆と共に青ネギを取るようにしていますし、お味噌汁にも必ず刻んだネギを多めにいれるようにしています。

    ネギは自宅で比較的簡単に栽培することもできるので、節約にもなりますよ!

    観賞用というほど美しいものではないですけど、食べられる野菜を育てるというのも結構たのしいものですよね。

    ネギのことを万能野菜ということもあるほど、どんな料理にもあうものですから健康のために毎日の習慣におすすめです。